dzien nie

fat nie odklada sie w jeden dzien, spokojnie. odpusc sobie w glowie juz ten dzien, bylo minelo, nie ma co sie stresowac bezpodstawnie.

Cwiczysz 4 lata i nie wiesz ze Trica Dzien po Klacie sie nie robi Plan do Zmiany

Na początku ubiegłego roku grupa sportowców, która objęta została programem indywidualnym Klubu Polska Londyn 2012 liczyła 44 nazwiska. Byli tam reprezentanci 26 konkurencji. Tłumacząc rzecz bardzo prosto, przekładało się to teoretycznie na 26 medalowych szans na igrzyskach olimpijskich w Londynie, bowiem objęta tym programem została elita [...]

Dokładnie za 100 dni - 3 sierpnia - rozpocznie się w Londynie rywalizacja lekkoatletów o medale Igrzysk XXX Letniej Olimpiady. To kulminacja czteroletnich przygotowań, wielki sprawdzian nie tylko samych zawodników i trenerów, ale i systemu szkolenia, który został opracowany z myślą o londyńskim teście. Lekkoatletyka – Królowa Sportu – to miano [...]

Dorota Wojciechowska: wierzę, że Paweł osiągnie sukces w Londynie Skok o tyczce często napawa mnie lękiem. Kiedy nie mam możliwości obejrzenia zawodów, to zawsze czekam na telefon. Jeżeli nie mam informacji na bieżąco, to ze zniecierpliwieniem czekam na wiadomość o tym, jak poszło Pawłowi i przede wszystkim czy jest cały - mówi Dorota [...]

[...] tym sie skonczy przygoda z dieta kulturystyczna. Przeciez masz wszysko kawe na lawe: teoria + przyklady. Tam jest 6-7 posilkow, a u Ciebie 3. NIC NIE CZYTALES. Idziesz na latwizne, w dodatku rezultaty z tego beda nikle.. Postaraj sie - stac Cie na wiecej :))) PS. A z tym piwem na kolacje dzien w dzien w wieku 15lat to chyba zart. no pain, no gain

a co do treningu obwodowego, to wymyśliłem takie coś : 1.Przysiady ze sztangą (uda), 2.Przyciąganie kolan do klatki w zwisie (brzuch), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi pionowo w [...]

a potem szok jak na drugi dzień sprawdzasz konto Reso nie spamuje się w temacie konkursowym Ligi Typerów Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-02-20 16:25:05

48 stara kurva,ale by ruchał dzien i noc chociaż pewnie w realu nie jest tak rózow,ale i tak by ruchał

Studia mnie coraz bardziej wku*wiają, cały dzień na uczelni, no by go chvj strzelił, wrr... Pewnie znów się okaże, że ja wróciłem na chatę, wpisałem się do spamu, a tu nikogo nie ma

siwy co dzień musi pałe zalewać, skoro go często nie widać

sa lepsze sa, do niej mam sentyment he he , bo kojarzy mi sie z Marta Zmuda Trzebiatowska ktora bym obracal dzien i noc ps Nie skreslajcie Valenci, rozjedzie Atletico

Ja nie gram, zaraz idę w kimę, ciężki dzień mnie czeka jutro, w ogóle ten tydzień bardzo trudny w szkole

No tak brzuch to robię dzień wcześniej, właśnie dlatego zastanawiałem się dłuższą chwilę co ja wyrabiałem. Teraz w czwartek poprawię się :F i zrobię wgl inne ćwiczenie.. W sensie Unoszenie Nóg Leżąc na Brzuchu. Trochę się wtedy zakręciłem z tym w tamtym tygodniu, bo ciężko było ogarnąć mi mózg do myślenia jeszcze nad ćwiczeniami. Teraz luźniejszy [...]

Trening wstawię później, bo nauki sporawo zostało i muszę pośpieszyć się. Taki zalążek: W pełni wykonany trening, dobił mi łapy konkretnie, dziś o wiele trudniejszy (mówię o czwartkowym, czyli nie tym A,B tylko oddzielnym planie na ten dzień. Str 37 dla nie pamiętających na samej górze) Pozdrawiam.!

Trening nr 112. Góra 1.10/8/8/8/8/5 Pompki w staniu na rękach 2.10/8/8/8/8/6 Podciąganie szerokim nachwytem zamkniętym 3.2/4/6/8/8/6/4/2 Elbow Dipsy 4.10/5/5/5/5 Wznosy nóg w zwisie na drążku 5.20sec/20sec/20sec Odpoczynek samuraja wersja hard Przerwy: 1./2./3./4. -> 2min 5. -> 1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Całkowity czas [...]

Aero nie kręcę na masie a trening nic specjalnego, ćwiczę generalnie co 2 dzień + dodatkowo robię 2 osobne treningi na trica i bica czyli te partie tyram 2x w tygodniu. Miał być 6-pak ale psycha nie wytrzymała + koleżanki zaczęły stękać że co taki mały się zrobiłem a tego już nie wytrzymałem hehe a poważnie bf był już w miarę niski i nie chciałem [...]

nie mam zdrowego oleju zadnego :-O muszę zapisać ten dzień w kalendarzu

bomba spadła spadła na hiroszimę w 1945\-) tak mi się powiedziało bo program oglądam akurat i zapomniałem wcześniej rozwinąć myśli:))mają bombę 365 dni w roku. nie mam pytań co do tej wypowiedzi perfidnej trzeci dzień, a mi jeszcze kolorki wychodzą po smażalnie piątkowej :-} Dziwna opcja, wbijasz strzał w dupe jakiegoś melotanu czy coś i po paru [...]

bomba spadła spadła na hiroszimę w 1945\-) tak mi się powiedziało bo program oglądam akurat i zapomniałem wcześniej rozwinąć myśli:))mają bombę 365 dni w roku. nie mam pytań co do tej wypowiedzi perfidnej trzeci dzień, a mi jeszcze kolorki wychodzą po smażalnie piątkowej :-} Dziwna opcja, wbijasz strzał w dupe jakiegoś melotanu czy coś i po paru [...]